Duy trì động lực là một phần quan trọng khi xây dựng thói quen mới. Việc đặt ra mục tiêu nhỏ và thực tế giúp người dùng cảm thấy tiến bộ mỗi ngày. Khi nhận thấy những cải thiện dù nhỏ, cảm giác hứng thú và tự tin được củng cố. Điều này tạo ra vòng lặp tích cực, giúp thói quen dễ duy trì hơn. Mục tiêu rõ ràng và khả thi là yếu tố quan trọng để giảm căng thẳng khi thay đổi.
Một cách khác để duy trì động lực là ghi nhận thành quả cá nhân. Việc theo dõi tiến độ hoặc viết nhật ký giúp người dùng nhìn thấy sự cải thiện qua thời gian. Khi đánh giá kết quả, mọi người sẽ cảm thấy được khích lệ và muốn tiếp tục. Đây cũng là cách giúp người dùng không bỏ cuộc giữa chừng. Việc nhận ra nỗ lực của bản thân giúp củng cố thói quen lâu dài.
Ngoài ra, động lực có thể được nuôi dưỡng thông qua sự hỗ trợ từ người thân và bạn bè. Chia sẻ tiến trình và nhận phản hồi tích cực từ người khác giúp tăng cảm giác gắn kết và trách nhiệm. Khi cảm thấy được khích lệ, người dùng có xu hướng duy trì thói quen đều đặn hơn. Sự hỗ trợ xã hội đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành lối sống tích cực.
Cuối cùng, việc duy trì động lực còn liên quan đến cách nhìn nhận thất bại. Người dùng nên xem thất bại là cơ hội học hỏi chứ không phải lý do bỏ cuộc. Thái độ tích cực này giúp quá trình thay đổi thói quen trở nên nhẹ nhàng và bền vững. Khi kết hợp với mục tiêu nhỏ và sự ghi nhận tiến bộ, người dùng có thể xây dựng thói quen có lợi mà không bị áp lực.